4-6-2023 Triatlon Marbella

Mar perfecta, neopreno. S1: 14:35 696m en 2.06/100m (115ppm, 30 braz). T1: 2:02, S2: 38:21 18.6km 29.1km/h (38.1k/h maz, 140 ppm). T2: 1:25, S3: 23:09 4.76km, 4:52/km (4.04/km max, 186 ppm con 201 ppm max ¡). En S1: 131 de 141, S2: 124 de 141: S3: 128 de 141

21-6-2023 Volta a Peu a Valencia

El clásico de Valencia. Me hacía ilusión volver a correr la volta que me vio nacer en este deporte. Solidaria, a la marcheta con Joserra

14-5-2023 Triatlón Sevilla - Distancia olímpica

Y llegó el día que tanto estaba esperando... Primer triatlon olimpico ¡. Temperatura fresca 22º salida y 23-25º agua. Natación: 306 de 334 (V2M 68 de 77), Bici 314 de 334 (V2M 68 de 77) y carrera 223 de 334 (V2M 39 de 77). En garmin: S1: 41:21 en 1556m a 2:39/100m, 117 ppm/132max, 28 braz. T1: 5:59, S2: 1:14:22 en 36,31km a 29.3km/h (44.3max), 150ppm/160max, T2: 1:21, S3: 50.08 en 9.58km a 5:14/km y 167ppm/178max. Otras: 12 federados, incluyendo Fco Barragán Solaon del Isbilya, por detrás de mi. Por delante de mi: Pablo Barajas del Isbilya con 2:37:46 (23:32 1:34/100m swim, 29.11k/h 1:20:21 bike y 5.36/km 53:52 run)< div class="separator" style="clear: both;">

3-5-2023 Triatlon Cross Chipiona

Genial Tri cross ¡, mar con olas 50cm, poco calor ~24º, casi 100 atletas, con ganador de mi club (Pablo Fdez Palma), bici un 90% en drafting y ganando en todo a Rafa Caballero Villa. S1-705m en 15.47 a 2:14/100m, 129 ppm y 30 brazadas/min. T1- 3:23, S2- 33:27 para 12k en 21.6km/h, 150 ppm, y 14m desnivel cero. T2- 1:01. S3- 19:18 a 4.54/km, 194 ppm (202 ppm max ¡) y 173 cadencia, 7m desnivel cero. General: 61 de 95 (81 male+2DNF+12 female) y categoria 11 de 17 (15+0 DNF+2 femail). Posiciones S1-71 de 83 a 3:24/100m, S2: 61 de 83 a 219.7 km/h, S3-55 de 83 a 4:53/km.

30-4-2023 Triatlon Torremolinos

Primer triatlón 2023, casi 300 atletas. Mar tranquilo 18-19º, bici con algunas cuestas consiguiendo algunos drafting, carrera final ya cansado y 200 ppm max. Tiempos Swim-22.47 en 910m a 2:30/100m y 128 ppm, T1-3:01, Bike-43.03 en 20.14km a 28.1km/h y 145 ppm, T2-1:11, Run-27.01 en 5.49km a 4:55/km. General: 194 de 228 (220+8 DNF) y categoria 37 de 47 (44+3DNF). Posiciones S1-205 de 228 a 3:05/100m, S2-195 de 228 a 24.6 km/h, S3-153 de 228 a 4:53/km.

22-4-2023 Du cross Bollullos

Muy buen duatlon, sol y algo calor 27º con cuestas en carrera y bici, en garmin: S1-5.4k 25:18 a 4:41/km y 166ppm, T1-1:05, S2-18.32k 1:12:16 a 15.2km/h y 156ppm, T2-0:54, S3-12.74k 13:18 a 4.51 y 191ppm ¡¡. General: 53 de 64/ Categoria: 6 de 9 (8+1). ojo con recorte, si no 7 de 9. S1-6k 25:18 (59 de 64), S2-21k MTB 1:14:12 o 17km/h (57 de 64), S3- 3k 13:23 (38¡ de 64). Muy buena S3 carrera final sin pérdida de forma ni problemas gemelo. Mejora MTB con bici 29´ y carbono, práctica descensos rápidos y carriles/subidas/técnica. Cat V2M 6 de 9 a 35:04 del 1º.

16-4-2023 10k Miraflores

3 de 3, esto marcha ¡ Siempre faltará una para ser "finisher" pero voy por las 4 de 5, vamos ¡¡ 10k: 47.28, 5k 23.40 5k:23.48 (4.44´/km) a 164ppm (186ppm max). Algo de calor 19-21º, viento y pesadez estomago, 172 cad

2-4-2023 Duatlon Cross El Cuervo

Muy buen duatlon, en garmin: S1-22:5 a 4:35/km y 168ppm, T1-1:56, S2-56:21 a 22.2km/h y 157ppm, T2-1:06, S3-11:53 a 4.44/km y 198ppm ¡¡. General: 63 de 67 / Categoria: 10 de 12. S1-5k 23:04 (59 de 67), S2-20k MTB 59.17 (62 de 67), S3- 2.5k 11:48 (55 de 67). Muy buena S3 carrera final sin pérdida de forma ni problemas gemelo. Mejora MTB con bici 29´ y carbono, práctica descensos rápidos y carriles/subidas/técnica. Cat V2M 10 de 12. S1- 9de12, S2-10de12 y S3 8de12 a 18:35 del 1º.

26-3-2023 10k Sevilla Este

MMP "casado" de 46.35`en 10k (23.16 5k / 23.19 5k) a 4.39´/km y Real 46.58 (23.26 5k y 23.32 a 4.39´/km). Muy fuerte, carrera perfecta con buenas sensaciones, ligera molestia rodillas, algo fatiga en k9 y ritmo super constante. 170ppm con 186max. Mañana soleado pero fresca 12-14º.

19.3.2023 Duatlón de Sevilla

Campeonato de Andalucía. Puesto 256 de 266. Tiempo perfecto soleado y no caluroso, bien con manguitos. 5k en 22.46-Garmin y 23.02 (4.36/km) oficial. Ciclismo a 27.65km/h, falta unirse a grupo y carrera 2 11.23 oficial (4.33km/h)- Posiciones: 252/266 (36/40) en C1, 264/266 (40/40) en Ciclismo, 227/266 (30/40) en C2, 256/266 (40/40) en meta.

5-3-2023 10k San Pablo

Primera carrera del circuito de 10k de Sevilla en 2023. 10k: 48.29, 5k 24.50 5k:23.39 (4.43.8´/km) a 163ppm. No esperaba tanto tras dolor tendón rodilla de la MM, algo de torticulis y poco entreno.163ppm 184max 171cad 8º fresco

29-1-2023 Medio Maratón de Sevilla

Después de un periodo largo, largo, nos volvemos encontrar con la distancia MM ¡¡ Mañana fría 2º pero soleada, un gran reto después de 8 años de mi última MM. Tiempos: 5k´s: 27.06/26.3/26.37/26.35. 10k: 53.39/53.12, 20k: 1.46.51. 155ppm max 185ppm. Tuve que correr 3k con para recuperar mi dorsal que olvidé ¡ Oficial: 1.59.29 posición 6714/1020/5792 hombres a 5.39/km

20-11-2022 Cross Itálica

Un clásico, con la oportunidad de correr con los mejores del mundo ¡ El cross en estado puro. Muy bien. 5k-24:40, 166 ppm, 181 maxppm. Día anterior 11k, los dolores y ligera ciática desaparecieron. Conservador con objetivo sub5'/km y conseguido. Ambientado, soleado y gran bolsa corredor: manguitos, muñequera, tshirt, bolsa y café.