AGUA, AGUA ¡¡¡

2 vasos de agua después de despertar ayuda a activar los órganos internos.
1 vaso de agua 30 minutos antes de comer ayuda a la digestión.
1 vaso de agua antes de bañarse ayuda a bajar la presión sanguínea.
1 vaso de agua antes de irse a dormir evita apoplejías o ataques al corazón.

Volta a Benimaclet C.D. Levante (27.3.2011)

Distancia 6,26 km -38,20%

Tiempo 27:27 -48,26%

Ritmo 4:23 min/km +19,46% Velocidad 13,68 km/h +19,46% Calorías - - Peso 74,50 kg -0,33%

Hoy vuelta del circuito de carreras populares de Valencia, en el barrio de Benimaclet, con final en el estadio del Levante C.

Mira que había entrenado para rebajar un poquillo mi marca, pero no ha podido ser. Lo achaco a la cantidad de gente y a lo estrecho de gran parte de las calles que impedían avanzar a ritmo suelto. Pero sobre todo, que no tenía impulso y energía, claro, es que juntan el cambio de hora con poner la carrera a las 9.00, con lo que el madrugón un domingo es de aupa. Bueno, excusas. A la próxima mejor.
Al final, coloquio con Beatxo, Sietedj, Henrique, Lechuga, Saludín y Nuriti. Saludos a todos.

Subida al Terrero de Chella (5.3.2011)

Distancia 8,20 -20,55%

Tiempo 42:01 -22,82%

Ritmo 5:07 min/km +2,94% Velocidad 11,71 km/h +2,94% Calorías 703 Kcal -15,50% Peso 74,50 kg -0,33%

Día muy bueno en Chella.
He ido con mi colega Joserra, y hemos disfrutado de una carrera que lo tiene todo: ambiente de fiesta, la gente entregada, paisajes increíbles, y también cuestas empinadillas.

Al principio con cautela y ritmos sobre 5.30-6.00 en las cuestas, que temía porque no se me dan muy bien, sobre todo las que van para arriba, pero cuando he visto que la cosa iba bien y que las piernas respondían pues a saco, las bajadas a tope, y las cuestas a ritmo alegre-animado.

Por cierto en esta carrera creo que era Senior y no Veterano, eso sin quitarme años.
Al final un tiempo de 42 minutos, a 5.07 que está muy bien y ppm 155.
No ha sido lo que esperaba, sino muchísimo mejor, y allí que me he visto en los últimos metros a ritmos por debajo de 3.30, ni me lo creo después de la carga de metros montañosos.

Bueno, pues mucha suerte a los que compiten mañana, y mucho ánimo para los del Ultra 6 horas, que eso sí que tiene tela.

VII Volta a Peu a Nazaret (27.2.11)

Distancia 6,16km -40,30%

Tiempo 26:37 -50,87%

Ritmo 4:19 min/km +21,52% Velocidad 13,88 km/h +21,52% Calorías 514 Kcal -38,44% Peso 74,50 kg -0,33%

Buena carrera del circuito de Valencia, hoy en el barrio marinero de Nazaret.
El tiempo ha sido mejor de lo previsto, porque ni ha llovido (sólo en la meta un poco) ni se ha notado mucho el viento.
Hoy llevaba algún achaque, pero me ha salido mejor de lo esperado.
Lo mejor de los achaques (aparte de que no me ha dado tiempo a calentar, y la llevaba la cena a cuestas) ha sido que en el km2, gracias al cortavientos que no me tenía que haber llevado, me ha entrado calor (Marga me lo había avisado), y al quitármelo se me han caido la mitad de las cosas. Total, parada y a recoger. Me ha quitado unos segundos, pero es una experiencia más (de esta aprendo).

Al final, con achaques y todo, 26.59 tiempo oficial, 26.36 tiempo real. Me ha salido a 4.19 de media con 165 ppm, buenas estadísticas.Lo mejor que ha salido de menos a más. Como curiosidad, he batido mi mmp en 2k con 8,17 en los últimos kms.

En la meta, reunión de strands con Beatxo, Lechuga, Sietedj, Vicenb, Osroca y Henrique. Hoy repartían Las provincias, y luego tocó leerlo al solecito.