19/11/2022 Carrera Upacesur Jerez

Carrera en Jerez, a beneficio de la ONG Upacesur. 5k 24.05 y 5k 24.32, 10k: 48:37. Bastante bien, solo ligera ciática derecha y 185 ppm en k9. Excelente día soleado 14º. Conservador por 3ª semana de bronquitis y cross Italica día siguiente. FECHA CARRERA Metros Tiempo real por Km/100m Gral Partic decil decil cat 19/11/2022 Upacesur Jerez 10,800 51 40 4.00 47.04 62 177 35.03% 36.59%

Cross Mezquita Almonaster 7k

Cross en Almonaster la Real, con buen ambiente y día soleado. Muy bien. Agujetas gemelos por una semana. Cuestas +10% sin parar FECHA CARRERA MetrosTiempo real por Km Gral Partic decil 30/10/2022 7k Mezquita Almonaster 6,060 34 51 5.00 40 60 66.67%