19/11/2022 Carrera Upacesur Jerez

Carrera en Jerez, a beneficio de la ONG Upacesur. 5k 24.05 y 5k 24.32, 10k: 48:37. Bastante bien, solo ligera ciática derecha y 185 ppm en k9. Excelente día soleado 14º. Conservador por 3ª semana de bronquitis y cross Italica día siguiente. FECHA CARRERA Metros Tiempo real por Km/100m Gral Partic decil decil cat 19/11/2022 Upacesur Jerez 10,800 51 40 4.00 47.04 62 177 35.03% 36.59%

Cross Mezquita Almonaster 7k

Cross en Almonaster la Real, con buen ambiente y día soleado. Muy bien. Agujetas gemelos por una semana. Cuestas +10% sin parar FECHA CARRERA MetrosTiempo real por Km Gral Partic decil 30/10/2022 7k Mezquita Almonaster 6,060 34 51 5.00 40 60 66.67%

10k Casco antiguo Sevilla

Última carrera del circuito de carreras organizadas por el IMD de Sevilla, con sus casi 9.000 participantes entre los 5K, 10K y menores.

 Mi tercera carrera de 2022 de este circuito, y notando mejoras continuas desde los 54´ de la primera en marzo a los 51´ en mayo y los 49´de ahora. 

Calor, con 25º y ya finales de Octubre, no siendo un gran problema con avituallamientos en el km 5 y 10 de la carrera. Con buen ritmo y parciales a los 5k de 24:21 y 24:41.

 

FECHA	CARRERA	M	Tiempo real			por Km/100m			Gral	Partic	decil	Cat.
23/10/2022	10k Caso Antiguo IMD	10,000	49	2		4.00	54.20		943	2681	35.17%	37.79%