lunes, 19 de diciembre de 2011

Volta fallera (4.12.11)


Distancia

-32,72%
Tiempo

25:46
-47,26%

Ritmo 4:05 min/km +27,57%

Velocidad 14,69 km/h +27,57%

Calorías 515 Kcal -19,15%

Peso 74,50 kg -0,33%


La mejor carrera del año.
Ambientazo para esta carrrera popular por las calles del centro de Valencia .
Lo mejor, porque no decirlo, he bajado mi MMP en estas carreras del circuito hasta 4.05/km. Encima dos kms he bajado de 4.00/km. La anterior era 4.15, los montes del sur me están viniendo bien.
A la llegada tertulia con los colegas de strands: beatxo, sietedj, vicenb, lechuga, yachak..
A seguir entrenando, a ver si bajo de 4.00 en la de mi barrio, que además se llama Es posible, je, je.
Otra marca, he bajado de la 500 posición, por lo que creo que tengo dorsal B el año que viene.
Saludos ¡¡

PD: en la foto estoy a la derecha, ejem

Volta Es posible (18.12.11)


Distancia

-20,47%
Tiempo

31:29
-35,55%

Ritmo 4:13 min/km +23,40%

Velocidad 14,21 km/h +23,40%

Calorías 604 Kcal -5,18%

Peso 74,50 kg -0,33%


De las mejores carreras del circuito, con fuego artificiales y música en el trayecto.
Saliendo del catarro, me ha costado algo la carrera.
Aún así en los mejores niveles, 4.15min/km, esto sigue prometiendo.
Lo mejor, que era en mi barrio, por lo que no me ha costado nada llegar, 2 minutos.
Al final charleta con los amigos de strands.

I CROSS DE GALAROZA (6.12.11)



Distancia

-41,36%
Tiempo
28:34
-41,67%

Ritmo 5:11 min/km +0,54%

Velocidad 11,57 km/h +0,54%

Calorías 437 Kcal -36,11%

Peso 74,50 kg -0,33%


Claro, que a lo mejor haber ido de Aracena a Galaroza en bici habrá ayudado para que me haya desfondado.

Bueno, llego para recoger el dorsal y me dicen que tengo que dejar 5 euros para el chip. Que despiste, ni sabía que había chip, ni llevaba dinero. Me lo dan con la condición que no lo pierda.

Dejo la bici, me pongo el dorsal.. y me doy cuenta que no tengo el chip ¡¡¡ Vaya tela, y cómo pago los 5 euros de penalización por perderlo, si no lo llevaba.

Menos mal que lo he buscado y por allí estaba, en el suelo.

Empieza la carrera y voy bien a 4.20, hasta la primera cuesta, que la paso. No así la segunda. Luego he visto el perfil, 100m para arriba, 100 para abajo, 100 para arriba y 100 para abajo. Me quedé en la mitad del primer 100, y a ponerse a andar. Cuatro parones.

Bueno la he acabado. Me han pasado varios, pero de la humildad también se aprende. Si quiero estar a nivel, tengo que preparar estas carreras. Que los cross no son broma.

Eso sí, los parajes de fábula. Y el tiempo que no ha acompañado por la mañana, luego ha estado muy bien.

A la meta, aquarius, manzana y plato de chuletas ¡¡ Esto sí que mola.

lunes, 14 de noviembre de 2011

Volta Mislata (13.11.11)


Distancia

-3,00%
Tiempo
41:16
-12,73%

Ritmo 4:41 min/km +11,16%

Velocidad 12,79 km/h +11,16%

Calorías 716 Kcal +16,61%

Peso 74,50 kg -0,33%


Volta  a Mislata, hoy cerca de casa.
He ido corriendo desde casa, me he encontrado a Yachak, Beatxo y Juan Pablo, hemos disfrutado de una mañana que parecía que iba a llover, y luego para casa reventado.
 

XVIII Subida a la Mezquita, Almonaster (30.10.11)

Distancia

-27,56%
Tiempo
33:01
-30,44%

Ritmo 5:00 min/km +4,13%

Velocidad 11,97 km/h +4,13%

Calorías - -

Peso 74,50 kg -0,33%
 Mi primer cross, vaya tela, sobre todo el final con 100m de subida vertical en poco más de 1k.

II Carrera de la Salut "Junts Podem" (16.10.11)


Distancia

-31,30%
Tiempo

26:28
-44,26%

Ritmo 4:14 min/km +23,25%

Velocidad 14,17 km/h +23,25%

Calorías 524 Kcal -14,66%

Peso 74,50 kg -0,33%



Carrera per la salut de Valencia.

Gracias a Yachak que ha ido tirando de mi para conseguir mi objetivo bajar de 4.15/km, y eso que empezamos a 4.45/km el primer km por la salida multitudinaria.

3.600 atletas, la afición a este deporte mejora día a día.

En meta, tertulia con los strands. Saludos a todos.


Carrera del Jamón Aracena-Jabugo (2.10.11)


Distancia

+132,97%
Tiempo
01:52:20
+136,58%

Ritmo 5:17 min/km -1,52%

Velocidad 11,32 km/h -1,52%

Calorías 1.599 Kcal +160,42%

Peso 74,50 kg -0,33%


Vaya tela de carrera, sube y baja por la sierra de Huelva.
Con 250m de desnivel en una larga cuesta de 8k.
Me canso sólo de pensarlo.

Aún así, estoy contento de haber acabado y encima en menos de 2 horas.
La carrera más díficil que he hecho hasta ahora.