Distancia | Tiempo |
| Ritmo | 3:35 min/km | +44,50% |
| Velocidad | 16,72 km/h | +44,50% |
| Calorías | 124 Kcal | -80,35% |
| Peso | 74,50 kg | -0,33% |
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Hoy la milla nocturna en Rota.
La casa de la playa está en Rota muy cerca, con lo que bajé a correr en casa.
Eramos unos 40 participantes y hacia muy buena temperatura, 23 grados. Había pasado un día algo cansado pero las sensaciones eran buenas.
La carrera atravesaba la avenida de la Marina desde el principio hasta la rotonda de Virgen del Mar.
El primer tramo en descenso me uní a la cabeza unos 500m, en torno a 3.00/km y menos, ago insoñable, pero claro, era mi especialidad, cuesta abajo.
En los segundos 500m tocaba giro en 180 grados y suave ascenso, ahí noté la bajada de fuerzas y me puse a 3.50, y con la ayuda de otro corredor, que se picó algo conmigo, apretamos. La tercera parte en ascenso leve, el público y la visión de la meta me dio alas y otra vez bajé a 3.30.
Tiempo final 5.40, eran unos metros menos, con lo que calculo que la milla completa sería a 5.47, aún lejísimos de los 6.02 que pronosticaba el garmin, o bajar de 6.10 que era mi objetivo.
MMP en la milla, impensable. En puestos el 16 de 29 que finalizaron, y el 4 de 6 de mi categoría.
Muy contento. Luego a celebrarlo en Sanlúcar con una buena cena con pescaíto frito. Y a la cama reventao.
