Volta a Algemesí San Onofre (4.6.11)

Distancia 9,90 km -0,28%

Tiempo 44:54 -12,90%

Ritmo 4:32 min/km +14,48% Velocidad 13,23 km/h +14,48% Calorías 731 Kcal +2,24% Peso 74,50 kg -0,33%

Vuelta a Algemesí. Buena carrera con muy buena temperatura. A punto de hacer MMP por 30 segundos, pero es más de lo que me proponía.

VII MEDIA MARATON DE TORRENT (1.5.2011)

Distancia 21,26 km +105,02%

Tiempo 01:49:57 +103,32%

Ritmo 5:10 min/km +0,84% Velocidad 11,60 km/h +0,84% Calorías 1.732 Kcal +127,30% Peso 74,50 kg -0,33%

Hoy media maratón en Torrente, cerca de Valencia. Por la mañana he tenido un mar de dudas: sinusitis, respiración dificultosa, antibióticos… Pero me he dejado guiar por las ganas y al encontrarme bien, he decidido ir a correr después de 3 semanas sin competir. Por cierto, mal recuerdo el del año pasado en esta misma prueba, porque me lesioné el piramidal calentando y no pude ni empezar. Hoy me conformaba con cruzar la línea de salida, je, je. Al recoger los dorsales, nos hemos encontrado a Beatxo, Henrique, Vicenb, Lechuga, Sietedj, Naneta y Yachack, al que he conocido hoy. La carrera empezaba en las pistas de atletismo, y el lleno era impresionante, tanto de corredores como de gente animando en las gradas. La carrera es durilla, cuesta arriba y cuesta abajo (con desniveles del 15% o más), para mi la más dura que he corrido pero que más he disfrutado. Parte porque me he encontrado bastante bien con todas las dolencias que llevaba, pero sobre todo por la buena compañía, Vicenb y Sietedj. Hemos formado un triumvirato muy bueno, por supuesto charlando y haciendo bromas desde el principio al final, con algunos silencios en alguna cuesta empinada para respirar. La gente caminando en las cuestas empinadas con el lomo doblado, nunca lo había visto en una media, pero con vistas alucinantes desde lo alto, paso por el Vedat con pinares, urbanizaciones y la avenida principal de Torrente, gente animando por todos los lados, y Henrique actuando de perfecto anfitrión, indicandonos el perfil de la ruta y animando en varios puntos de la carrera. Pocas veces se cuenta con una ayuda así, gracias campeón. Al final, sensaciones muy buenas, con un tiempo de menos de 1.50 en una media a la que tenerle respeto, y disfrutando con buena compañía, no se puede pedir más.

XIII Gran Fons de Puzol (2.4.2011)

Distancia 15,01 km +46,11%

Tiempo 01:08:06 +27,25%

Ritmo 4:32 min/km +14,82% Velocidad 13,22 km/h +14,82% Calorías 1.225 Kcal +62,25% Peso 74,50 kg -0,33%

 Tiempo soleado con 23º hoy en Puzol. Lo suficiente para pasar algo de calor, aunque poco.

Muy bien organizada esta carrera, y para disfrutar, con recorrido inicial en el pueblo y salida hacia la playa, paseo marítimo y vuelta al pueblo, con público entregado y animando la entrada de los corredores.

Al recoger el dorsal, me he dado cuenta que no llevaba DNI, menos mal que me han pedido los datos, y claro, me los sabía de memoria, por lo que se han fiado y he podido correr con número. Luego colas para recoger la bolsa del corredor, con calcetines, gorra, camiseta y bolsa grande.

He visto a Margueta en la salida, y en la meta he intentado a ver si la veía llegar y ni a ella ni a Lechuga.

Calentamiento de 2k al principio para entrar en calor (cosa fácil con el día que ha hecho hoy) y para la salida, algo detrás.

He salido con la estrategia de mantenerme por debajo de 4.40´/km, que he conseguido bastante bien, con la ayuda de otros corredores con los que iba manteniendo el ritmo. Una pena no haber saludado a un chico con el que he compartido 5-6 kms finales y anímandonos mutuamente hemos aguantado el apretón final y el calor.

Lo mejor es que con mis 1.08 he recortado 7 minutos a mi anterior marca (en Massamagrell) y casi 3 minutos a la mejor marca que tenía este año. Eso sí, me ha faltado algo de fondo porque los últimos 2 kms lo he pasado un poco justo. Los pasos cada 5k ha sido 22.34-22.48-22.44.

Al final enfriamiento unos 4-5 minutos, y estiramientos ya en casa.

AGUA, AGUA ¡¡¡

2 vasos de agua después de despertar ayuda a activar los órganos internos.
1 vaso de agua 30 minutos antes de comer ayuda a la digestión.
1 vaso de agua antes de bañarse ayuda a bajar la presión sanguínea.
1 vaso de agua antes de irse a dormir evita apoplejías o ataques al corazón.

Volta a Benimaclet C.D. Levante (27.3.2011)

Distancia 6,26 km -38,20%

Tiempo 27:27 -48,26%

Ritmo 4:23 min/km +19,46% Velocidad 13,68 km/h +19,46% Calorías - - Peso 74,50 kg -0,33%

Hoy vuelta del circuito de carreras populares de Valencia, en el barrio de Benimaclet, con final en el estadio del Levante C.

Mira que había entrenado para rebajar un poquillo mi marca, pero no ha podido ser. Lo achaco a la cantidad de gente y a lo estrecho de gran parte de las calles que impedían avanzar a ritmo suelto. Pero sobre todo, que no tenía impulso y energía, claro, es que juntan el cambio de hora con poner la carrera a las 9.00, con lo que el madrugón un domingo es de aupa. Bueno, excusas. A la próxima mejor.
Al final, coloquio con Beatxo, Sietedj, Henrique, Lechuga, Saludín y Nuriti. Saludos a todos.

Subida al Terrero de Chella (5.3.2011)

Distancia 8,20 -20,55%

Tiempo 42:01 -22,82%

Ritmo 5:07 min/km +2,94% Velocidad 11,71 km/h +2,94% Calorías 703 Kcal -15,50% Peso 74,50 kg -0,33%

Día muy bueno en Chella.
He ido con mi colega Joserra, y hemos disfrutado de una carrera que lo tiene todo: ambiente de fiesta, la gente entregada, paisajes increíbles, y también cuestas empinadillas.

Al principio con cautela y ritmos sobre 5.30-6.00 en las cuestas, que temía porque no se me dan muy bien, sobre todo las que van para arriba, pero cuando he visto que la cosa iba bien y que las piernas respondían pues a saco, las bajadas a tope, y las cuestas a ritmo alegre-animado.

Por cierto en esta carrera creo que era Senior y no Veterano, eso sin quitarme años.
Al final un tiempo de 42 minutos, a 5.07 que está muy bien y ppm 155.
No ha sido lo que esperaba, sino muchísimo mejor, y allí que me he visto en los últimos metros a ritmos por debajo de 3.30, ni me lo creo después de la carga de metros montañosos.

Bueno, pues mucha suerte a los que compiten mañana, y mucho ánimo para los del Ultra 6 horas, que eso sí que tiene tela.

VII Volta a Peu a Nazaret (27.2.11)

Distancia 6,16km -40,30%

Tiempo 26:37 -50,87%

Ritmo 4:19 min/km +21,52% Velocidad 13,88 km/h +21,52% Calorías 514 Kcal -38,44% Peso 74,50 kg -0,33%

Buena carrera del circuito de Valencia, hoy en el barrio marinero de Nazaret.
El tiempo ha sido mejor de lo previsto, porque ni ha llovido (sólo en la meta un poco) ni se ha notado mucho el viento.
Hoy llevaba algún achaque, pero me ha salido mejor de lo esperado.
Lo mejor de los achaques (aparte de que no me ha dado tiempo a calentar, y la llevaba la cena a cuestas) ha sido que en el km2, gracias al cortavientos que no me tenía que haber llevado, me ha entrado calor (Marga me lo había avisado), y al quitármelo se me han caido la mitad de las cosas. Total, parada y a recoger. Me ha quitado unos segundos, pero es una experiencia más (de esta aprendo).

Al final, con achaques y todo, 26.59 tiempo oficial, 26.36 tiempo real. Me ha salido a 4.19 de media con 165 ppm, buenas estadísticas.Lo mejor que ha salido de menos a más. Como curiosidad, he batido mi mmp en 2k con 8,17 en los últimos kms.

En la meta, reunión de strands con Beatxo, Lechuga, Sietedj, Vicenb, Osroca y Henrique. Hoy repartían Las provincias, y luego tocó leerlo al solecito.